江苏在线-健康-冬季如何应对头皮屑

　　时下，正是深冬季节，每当穿上适合的深色衣服时，是否发现肩上不经意间已经留下“雪花”片片？令自己的形象大打折扣，为此记者专门走访了几位资深的发型师和美容师，让他们来教我们应该如何应对冬季头皮屑的问题：

　　●找出产生头皮屑的根源

　　据市区某发型师介绍，头部皮肤和身体其他皮肤一样，每时每刻都在进行着自我更新。正常的头皮细胞的更替周期一般是２８天；如果更替时间缩短为１４天或者２１天，细胞没有成熟就剥落，是不正常的现象，可能是患了皮脂溢出症或糠秕孢子菌繁殖异常等皮肤病，同时也有另外两种可能：精神过于紧张、生活作息不规律或皮肤缺水，如果一个人长处于精神紧张状态，受情感困扰或者生活压力大，经常熬夜和不良生活习惯等，也会加速头皮的新陈代谢，产生头皮屑。

　　●选择合适的洗发水

　　该发型师还介绍，有“雪花”飞扬的人，一定要选好洗发水。他告诉记者，现在的人们为了方便，喜欢购买二合一的洗发水，但很多人都不知道，由于二合一的洗发水添加了一定的营养成分，如果经常使用，会将本来用来滋养秀发的营养素，留在头皮上，给头皮造成负担，加速油脂的分泌。

　　因此，他告诫大家，有头皮屑的人最好不要用二合一洗发水，用一般的有清洁作用的洗发水加护发素就可以了，护发素只用在发尾部分，就不会将营养带到头皮，刺激头皮。

　　●饮食结构很重要

　　另外，某美容师告诉记者，少吃盐，多吃绿色的青菜、水果等富含碱性的食物，可以促使血液保持新鲜，预防头皮。同时，头皮屑的出现不仅和外界污染和个人卫生有关，也说明了你身体可能缺少了某些维生素，如体内一旦缺少Ｂ族维生素，也会出现大量的头皮，此时的你应该调整你的饮食结构，多吃些富含Ｂ族元素的食物和口服适量的维生素Ｂ和维生素Ｅ。

　　●养成良好的生活习惯

　　同时，美容师还介绍，要想预防头皮，一定要养成良好的生活习惯，平时尽量保持睡眠充足，避免情绪紧张及承受过大的压力，另外不要过多摄入咖啡及辛辣的食物。（朱雪红张莹）